Как активизировать естественную выработку коллагена и эластина?

Коллаген, эластин имеют важное значение для кожи лица. Это также основа всего организма человека. Необходимо, чтобы их производство не прекращалось. Так можно на протяжении длительного времени поддерживать здоровье и комфортность жизни.

Синтез белков происходит особенно активно приблизительно до 25 лет. В это время кожа свежая, суставы обладают хорошей гибкостью, а мышцы крепкие и эластичные. Однако с возрастом и под воздействием неблагоприятных внешних факторов производство коллагена и эластина замедляется, что негативно сказывается на качестве жизни.

Коллаген и эластин в коже являются источниками ее молодости. Они выполняют важные для организма функции:

• Они отличаются повышенной способностью привлекать влагу, удерживать ее на протяжении длительного времени, обеспечивая необходимое увлажнение.
• Коллаген формирует воздухопроницаемую пленку на кожном покрове, что предотвращает потерю влаги.
• Большие молекулы коллагена способны быстро нивелировать морщины, обеспечивая коже гладкость и равномерность текстуры.
• Белок эффективно восстанавливает эпидермис, способствует быстрому заживлению микроповреждений.

Когда эластин и коллаген содержатся в коже в недостаточном количестве, цвет лица становится тусклым, кожа выглядит сухой, появляются мимические морщины. Низкий уровень белков вызывает усталый вид, темные круги и отечность под глазами.

Коллаген и эластин для кожи очень важны. Но эти белки легко повредить. Отрицательное влияние на них оказывают:

• Загрязнение окружающей среды – сокращает производство коллагена, что ведет к потере упругости кожи.
• Потребление сладостей – молекулы сахара повреждают молекулы коллагена.
• Ультрафиолетовые лучи – разрушают коллаген, способствуют ускорению старения.
• Курение, алкоголь – химические компоненты табака, спирта причиняют вред коллагену и эластину. Они сужают сосуды, что затрудняет поставку питательных веществ к клеткам эпидермиса и ведет к преждевременному старению.
• Некоторые аутоиммунные заболевания оказывают отрицательное влияние на производство коллагена.

Содержание в коже коллагена естественным образом также уменьшается в течение всей жизни человека.

Для того чтобы долго сохранять здоровье кожи и обеспечить стимуляцию коллагена в коже, важно следить за своим рационом.

Как повысить коллаген в коже и эластин – для этого стоит выбирать продукты, способствующие активной выработке этих белков. Стоит включать в рацион продукты, которые богаты аминокислотами, витамином С, антиоксиданты.

Вот, что поможет решить вопрос, как усилить выработку коллагена:

• Белки
• Свежие красные овощи, фрукты, ягоды
• Зеленые овощи – шпинат, брокколи
• Рыба, богатая Омега-3 жирными кислотами – тунец, лосось
• Мед
• Витамины С, Е
• Сера – лук, чеснок

Употребление этих продуктов положительно влияет на состояние кожи и всего организма в целом.

Как увеличить выработку коллагена – необходимо вести правильный и активный образ жизни. Большую роль здесь играет достаточная физическая нагрузка, полноценный сон, грамотное управление стрессовыми ситуациями.

Отрицательное влияние на белки оказывают различные вредные привычки – употребление алкоголя, курение, чрезмерное количество сладкого в рационе. Как восстановить коллаген и эластин – стоит отказаться от триггеров, разрушающих белки.

Коллаген – как увеличить выработку белка в организме? Для этого существуют различные методы:

• Правильный уход – используйте косметические средства, соответствующие вашему типу кожи, способствующие здоровью эпидермиса. К процедурам регулярного ухаживания за кожным покровом относятся мероприятия по его очищению, увлажнению и защите. Это сохранит молодость кожи надолго.
• Периодическое выполнение косметологических процедур – по мере необходимости обращайтесь к специалистам, чтобы обсудить возможность проведения салонных и медицинских мероприятий (лазерное омоложение, биоревитализация, микротоки, инъекции и другое), способных поддерживать нужный уровень коллагена и эластина в коже.
• Не стоит забывать об уходовых процедурах, которые можно проводить в домашних условиях.

Как выработать коллаген в организме – хорошим решением станет массаж. Он увеличивает кровоток, поступление к клеткам кожи питательных веществ, кислорода. Также улучшается текстура кожного покрова, его упругость.

Как стимулировать выработку коллагена в организме – это достаточно просто, если соблюдать некоторые рекомендации.

Регулярно пользуйтесь кремами с коллагеном и пептидами. Косметические средства, содержащие пептиды, предотвращают риск потери кожей коллагена. Они также способствуют его более быстрой выработке. Такие кремы благоприятно влияют на защиту кожи, придают ей более здоровый вид.

Кожный покров вокруг глаз нуждается в особом внимании. Здесь мало сальных желез и подкожной жировой ткани. Также эпидермис содержит меньшее количество клеточных слоев. Эти факторы приводят к довольно раннему появлению признаков старения – мелких морщинок. Ускоряется данный процесс за счет активной мимики лица, естественного снижения образования эластина и коллагена. Для более эффективного ухода за чувствительной зоной рекомендуется перед нанесением основного крема применять специальные средства для области вокруг глаз.

Витамин С считается одним из наиболее сильных антиоксидантов. Он также активно поддерживает красоту и молодость кожи, защищает коллаген от повреждений, вызываемых ультрафиолетовым излучением, способствует увеличению его синтеза. Поэтому рекомендуется ежедневно использовать сыворотки или кремы, содержащие витамин С.

Регулярное выполнение пилинга является отличным способом омоложения кожи. Процедура способствует удалению мертвых клеток, отшелушиванию верхнего слоя кожи, который поврежден солнечными лучами, устранению пигментации. Также происходит стимуляция выработки коллагена. Рекомендуется проходить процедуру пилинга раз в 6-8 недель.

Одновременно с салонными процедурами важно не забывать и о домашнем уходе. Грамотно подобранный уход поможет усилить действие как аппаратных, так и инъекционных методов омоложения кожи.

Что стимулирует выработку коллагена и эластина в коже – правильное питание с необходимым количеством белка. Такая диета способствует улучшению состояния кожи, общему здоровью организма, а также повышает производство коллагена.

Источниками маложирного белка выступают:

• Различные виды рыбы, морепродуктов
• Индейка без кожи, грудка куриная
• Нежирные части свинины, говядины

Эти продукты могут быть включены в рацион даже у тех, кто строго следит за своим питанием.

Для защиты коллагена в коже следует включить в рацион продукты, содержащие Омега-3-6-9 жирные кислоты в значительных количествах. Эти кислоты обладают антивоспалительными свойствами. Они способствуют борьбе организма с разрушающим действием свободных радикалов, снижают риск разрушения и потери коллагена. Основные поставщики Омега-кислот – это жирная рыба, орехи, семечки.

Частое употребление бульона, сваренного на косточках, приносит немало пользы здоровью человека. Он в большом количестве содержит коллаген. Белок поступает в бульон из мяса на косточке в процессе варки. Данный продукт рекомендуется для спортсменов, пациентов с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата, а также тем, кто стремится дольше сохранить молодость, поддержать свое здоровье.

Разумное потребление кофеина может быть полезно для организма. Но избыток его негативно влияет на кожу. Кофеин активизирует процесс старения, замедляет заживление повреждений эпидермиса.

Антиоксиданты предотвращают повреждение кожи свободными радикалами, что способствует сохранению нужного уровня коллагена. Большое количество этих веществ можно найти в свежих фруктах, ягодах, овощах. Рекомендуется включать их в рацион питания как можно чаще!

Шляпы с широкими полями помогут предотвратить прямое воздействие на кожу солнечных лучей. УФ-излучение может повредить коллаген, поэтому важно от него защищаться. Ношение солнцезащитных очков также уменьшает риск возникновения ранних морщин вокруг глаз и сохраняет зрение.

Негативные эмоции стимулируют появление воспалительных процессов в организме, угнетают его способность к быстрому восстановлению. Поэтому у людей, находящихся в постоянном стрессовом состоянии, кожа приобретает признаки старения раньше. Познакомившись с методиками по управлению отрицательными эмоциями, вы сможете повысить жизненные ресурсы кожи, продлить срок ее молодости.

Выбор правильного режима сна в значительной мере помогает стимулировать выработку коллагена. Поэтому лучше ложиться спать в одно и то же время, обеспечивать себе каждую ночь от 7 до 9 часов сна.