Всё, что стоит знать про SPF-средства: гид для тех, кто хочет разобраться в летнем уходе.

Солнечные лучи несут нам не только тепло и свет, но и могут быть опасны для нашей кожи. Под действием ультрафиолета (УФ) она быстрее стареет, растёт риск развития онкологии. Установлено, что 80% УФ излучения проходит сквозь облака и стекла окон, а значит наша кожа нуждается в защите ежедневно летом, зимой, в городе, на море, в горах.

В этой статье мы подробно рассмотрим всё, что стоит знать о солнцезащитных средствах. Мы обсудим, какие бывают типы УФ-лучей и их воздействие на человека. Мы разберёмся, что такое SPF, что означают другие буквы и цифры на упаковке и как правильно выбрать и использовать солнцезащитный крем, который подходит именно вам.   

УФ-лучи различаются по длине волны и свойствам:

• UVA (длина волны 320-400 нм) — оказывают влияние на человека постоянно независимо от погоды. Проникают глубоко в дерму, повреждают ДНК клеток, вызывают преждевременное старение, «солнечную аллергию». Потенциально опасны — могут стать причиной рака кожи.

• UVB (290-320 нм) — воздействуют на верхние слои эпидермиса, вызывают ожоги, непосредственно способствуют развитию меланомы. Менее активны в облачные дни и зимой.

• UVC (200-290 нм) — не достигают поверхности земли и полностью поглощаются озоном в атмосфере.

Риски и последствия солнечного облучения

• Преждевременное старение. Длительный контакт с UVA разрушает коллаген и эластин в коже, вызывает её фотостарение: теряется гладкость и упругость, появляются  морщины.

• Пигментные пятна. Под действием УФ клетки эпидермиса меланоциты активно вырабатывают защитное вещество меланин. Избыток меланина накапливается, образуются пигментные пятна. Чаще всего они появляются на лице и на открытых участках тела.

• Онкология. Ультрафиолет, особенно UVB — главный фактор риска развития различных типов рака кожи, включая самый опасный — меланому.

Чтобы защитить кожу от УФ-излучения косметологи создали SPF-продукты: кремы, гели, флюиды, спреи. 

SPF (Sun Protection Factor) — показатель эффективности солнцезащитного средства от UVB. Степень защиты определяет индекс:

• SPF 6 - 12 — низкая

• SPF 15 - 20 - 25 — средняя

• SPF 30 - 40 - 50 - 50+ — высокая

Чем выше значение, тем дольше вы можете находиться на солнце без риска получить ожог.

Как рассчитывается SPF

SPF определяют как время, в течение которого средство защищает кожу от UVВ, которые вызывают солнечные ожоги, по сравнению с незащищённой кожей. Например, если вы начинаете краснеть и обгорать на солнце через 10 минут, то средство SPF 30 теоретически продлевает безопасное время в 30 раз, то есть до 300 минут. Нужно учитывать, что расчёт приблизительный, и время действия средства зависит и от других факторов (какие фильтры, водо и потоустойчивость, количество нанесенного средства и тд).

Различия между SPF и PA

РА (Protection Grade of UVA) — шкала эффективности защиты от UVA разработана в Японии. На упаковке азиатских солнцезащитных средств PA обозначается плюсами: PA+, PA++, PA+++. Чем больше плюсов, тем выше уровень защиты.

Таким образом, индекс SPF показывает степень защиты от UVB, а PA — от UVA. Обозначения PPD, Broad Spectrum на упаковке указывают, что санскрин защищает от UVA. Важно, чтобы у средства были оба фактора защиты.

Различия в уровне защиты

• SPF 15 блокирует ~ 93% UVB.

• SPF 30 ~ 96.5 %.

• SPF 50 ~ 98.7 %.

Разница в уровне защиты кажется незначительной, но для людей с чувствительной кожей или склонностью к пигментации существенны даже 1-2%. Если вы используете SPF 50 и 50+, то загара не будет из-за практически полного блока солнечных лучей. На фоне SPF 30 пигмент меланин вырабатывается и создаёт бронзовый оттенок.

Ежедневное применение санскрина решает множество задач: защищает от ожогов, замедляет потерю упругости, разрушение коллагена и преждевременное старение, предотвращает обострение розацеа, появление веснушек и пигментных пятен.

Механизм действия фильтров

Солнцезащитные формулы содержат физические (неорганические) или химические (органические) вещества, действующие по-разному. Физические фильтры (диоксид титана, оксид цинка) создают на барьер, который зеркально отражает и рассеивает ультрафиолет. Химические фильтры (октокрилен, Uvinul A Plus, Uvinul T 150, этилгексил метоксициннамат, Tinosorb S и М и др.) поглощают УФ-лучи и с помощью органического синтеза преобразуют их в безопасное тепло. Чаще всего их используют в комбинации, чтобы обеспечить полноценную защиту.

Аллергические реакции и раздражение

У людей с чувствительной кожей, у склонных к аллергии, некоторые компоненты санскринов вызывают аллергические реакции и раздражение. Для проверки нанесите небольшое количество на локтевой сгиб на 5 минут. Покраснение, пузырьки, зуд означают, что крем вам не подходит.

Водостойкие санскрины

Если вы собираетесь провести летний отпуск на море, какой солнцезащитный крем лучше выбрать? Косметологи разработали специальные SPF-кремы с высокой устойчивостью к воде и поту.

При покупке важно учитывать

• Cезон

• Географическое положение

• Отражающие поверхности (море, песок, снег)

• Интенсивность потоотделения

• Воздействие воды

• Чувствительность кожи

Для ежедневного использования в городе достаточно индекса 15 или 30. Как для пляжа, так и для гор надо выбирать солнцезащитный крем SPF 50 или 50+.

Как выбрать солнцезащитный крем для лица и тела в зависимости от типа кожи

В зависимости от фототипа кожа по разному реагирует на УФ и нуждается в разной защите. Ваш фототип — соотношение цвета глаз, волос и тона кожи — указывает на способность меланоцитов вырабатывать защитный пигмент: меланин. Для светлой кожи (фототип 1-2) нужны формулы с высоким SPF 50-50+. Смуглые и темные (фототип 3-4-5-6) обгорают меньше, но от канцерогенного действия УФ всё равно требуется защита: 15-30 будет достаточно.

Для возрастной кожи полезны средства с антиоксидантами. Людям с «солнечной аллергией» (на солнце появляются красные пятна) необходимо использовать максимальный блок (50 и 50+).

В зависимости от типа кожи подбирают форму выпуска: крем, спрей, лосьон, стик.

Для сухой кожи

Лучше всего подойдут санскрины с увлажняющими компонентами: гиалуроновой кислотой, алоэ вера, глицерином.

• Крем: более плотная консистенция в сравнении с остальными текстурами, но может быть разных текстур, создаёт тонкую плёнку, предотвращает обезвоживание, устраняет шелушение.

• Масло: Легко распределяется, быстро впитывается, насыщает питательными веществами и придаёт сияние. Однако у масел обычно низкий индекс защиты.

• Молочко: в целом более насыщенное, так как содержит большее количество жиров, поэтому оно особенно подходит для сухой кожи.

Для жирной и комбинированной кожи

Требуется нежная консистенция, которая не закупоривает поры и не вызывает блеска.

• Гель: Легко наносится и впитывается, не создает ощущение липкой плёнки.

• Молочко: подходит для всех типов кожи, включая жирную и проблемную. Лёгкая основа не оставляет плёнки.

• Лосьон: быстро впитывается, высокое содержание воды. Подходят для всех типов кожи. Средства могут быть как полужидкими, так и по консистенции напоминать лёгкий крем

Для чувствительной и проблемной кожи

Какой солнцезащитный крем выбрать для чувствительной кожи, при склонности к угрям, розацеа, куперозу?
В данном случае подойдут продукты с физическими фильтрами и гипоаллергенными формулами без отдушек, красителей, раздражающих химических веществ. 

• Спрей: Воздушная текстура ложится равномерно, но надо часто обновлять защитный слой и не распылять вблизи лица.

• Стики с высоким SPF: Идеальны для точечного нанесения на уязвимые участки: вокруг глаз, на губы, нос, щёки, родинки, пигментные пятна. Компактны, удобны в дороге.

Правила нанесения

• Количество средства. Косметологи рекомендуют наносить на чистую кожу около 2 мг на см², что примерно соответствует чайной ложке на лицо и столовой ложке на тело.

• Время нанесения до выхода на солнце. Химические санскрины требуют времени для впитывания и активации, поэтому применяйте их за 15-30 минут до выхода на солнце. Физические начинают действовать сразу.

• Повторное нанесение. Органические фильтры под воздействием УФ-лучей постепенно теряют эффективность, а неорганические легко стираются. Поэтому защиту необходимо повторно наносить каждые 2 часа и обновлять после купания, интенсивного потоотделения или вытирания полотенцем.

Особенности использования на разных частях тела

Лицо, шея, плечи, верхняя часть спины, руки нуждаются в повышенной защите — 30 и выше. Не забывайте про открытые части ног. Для носа, ушей, декольте, зоны вокруг глаз и губ прекрасно подходят стики с высоким SPF.

Уход за кожей после пребывания на солнце

После пребывания на солнце кожа нуждается в восстановлении и увлажнении успокаивающими формулами, содержащими алоэ вера, пантенол.

Как избежать ошибок при использовании

• Не экономьте, используйте достаточное количество средства

• Наносите органические фильтры заранее, а не на пляже, иначе они не успеют подействовать

• Не забывайте повторно обновить санскрин через 2 часа

• Не применяйте просроченные продукты, так как их эффективность со временем снижается

На какие средства не стоит полагаться

Аэрозоль трудно равномерно нанести, пудра создаёт слишком тонкий слой, а ВВ-, СС- тональные кремы не всегда обеспечивают полноценную защиту и больше подходят для обновления основного санскрина.

Низкий SPF

Индекс ниже 15 не даёт достаточной защиты и не рекомендуется для длительного пребывания на солнце.

Слабая водонепроницаемость

Некоторые производители заявляют о водостойкости, но на практике продукт быстро смывается водой или потом. Выбирайте проверенные бренды и тестируйте средство в реальных условиях.

Исследование британских учёных в 2019 году, опубликованное в «British Journal of Dermatology», опровергло мнение, что SPF тормозит синтез витамина D. Эксперимент показал, что, несмотря на защиту от  ультрафиолета, уровень витамина D у участников повысился. SPF не мешает синтезу витамина D

Будущие тенденции в солнцезащитных средствах

Новейшие исследования включают разработку составов с улучшенными водостойкими свойствами, минимальным воздействием на экологию и использованием натуральных компонентов.

Рекомендации дерматологов и косметологов

Так как УФ-лучи проникают через облака и могут вызвать повреждения кожи, специалисты рекомендуют регулярно использовать солнцезащитные продукты с SPF не ниже 30 круглый год, даже в пасмурную погоду.

Как правильно выбрать SPF для детей?

Солнцезащитные средства разрешены у детей с 6 месяцев, но педиатры не советуют подвергать малышей до 1 года воздействию прямых солнечных лучей. А для нежной кожи маленьких детей подходят кремы с индексом не ниже 50 c неорганическими фильтрами. В составе не должно быть отдушек, масел, красителей, спирта.

Как защитить кожу с пигментными пятнами?

Кожа с пигментными пятнами требует тщательной защиты от солнца, особенно если вы проводите курс отбеливающей терапии. Используйте комплексные формулы с SPF 50+ и защитой от UVA (PA+++ и выше). Применяйте осветляющие и антиоксидантные косметические сыворотки, содержащие витамин С, ниацинамид, арбутин. В составе не должно быть ретиноловой кислоты и ретиноидов, которые на солнце усиливают выработку меланина. Не проводите летом осветляющий пилинг.

Как сочетать SPF с другой косметикой?

Санскрин с химическими фильтрами наносят после увлажняющего или лечебного крема. Необходимо дать 5 минут для впитывания, и можно наносить макияж. Физические фильтры легко повреждаются механически, поэтому желательно наносить макияж после не растирающими движениями, чтобы не снизить эффективность защиты. Обновляйте санскрин в течение дня.

Влияет ли макияж на эффективность защиты?

Макияж снижает эффективность фильтров, особенно в большом количестве. Используйте косметику с SPF для дополнительной защиты.

Чтобы вернуться с моря с прекрасным бронзовым загаром, а не с ожогами, заранее подготовьте защиту для кожи. Выбирайте формулы с индексом не ниже 30 с учётом своего фототипа и условий. Избегайте солнца с 10 до 16 часов, носите свободную одежду с UV фильтрами, головные уборы, очки от солнца.

Регулярно используйте SPF и вы защитите свою кожу от преждевременного старения, появления пигментации, развития меланомы. Не стоит экономить на качестве SPF-средства, ведь это инвестиция в ваше здоровье и красоту.